Yogananda< Înapoi la Pagina de Terapie prin Spiritism
SPIRITUL MAESTRULUI YOGANANDA, DESPRE YOGA
Exercitii yoga pentru femeile însărcinate
Lămuriri suplimentare privind tehnicile yoghine
KRIYA - YOGA, VĂZUTĂ DE SPIRITUL MAESTRULUI LAHIRI MAHASAYA
Zece tehnici pentru Manipura - chakra
Maestrul BABAJI - programe yoghine
Paramahamsa Yogananda (1893 - 1952) este unul dintre cei mai importanti maestri spirituali ai secolului XX. S-a făcut cunoscut constiintei occidentale mai ales prin monumentala sa lucrare "Autobiografia unui yoghin", tradusă si în limba română, din care se desprinde ideea principală că orice miracol este posibil printr-o iubire curată de Dumnezeu. Yogananda s-a distins printr-un profund devotament fată de Divinitate, împletit cu o mare dorintă de a ajuta oamenii spre perfectionarea lor spirituală.
Spiritul lui Paramahamsa Yogananda se străduieste să ne transmită pe cale telepatică, din lumea de dincolo de moarte, învătăturile sale yoghine. Unele dintre ele au caracter inedit... Am găsit un spirit deosebit de evoluat, jovial si nerăbdător să-si continue munca de ajutorare a oamenilor prin metodele de purificare yoghine. Vom publica în cele ce urmează programele sale de dinamizare psihică si corporală preluate telepatic. Tehnicile de Kriya yoga nu sunt usoare, ele urmăresc o evolutie spirituală desăvârsită. Programul de pregătire prevede exercitii speciale, dintre care o parte le-a initiat Maestrul Yogananda, iar restul le-a preluat de la înteleptii tibetani si Maestrul Babaji.
NINA PETRE
Yogananda
KRIYA-YOGA (Yoga Focului Interior) este o stiintă străveche care se ocupă cu activarea puternică, neobisnuită, a chakrelor pe toate planurile energetice. Concomitent cu aceasta se desfundă nadis-urile (canale energetice - n.r.), astfel încât yoghinul practicant poate să-si creeze un câmp energetic deosebit de puternic prin care poate influenta mediul la distante extrem de mari (sute si mii de kilometri).
Yoghinul trebuie să persevereze în mod deosebit, lucrând aproape zilnic, pentru a nu se pierde efectele de la un antrenament la altul. Asanele din KRIYA-YOGA sunt combinate cu exercitii de respiratie si diverse mudre (gesturi specifice cu efect energizant - n.r.).
Kriya-yoghinul va deveni deosebit de sprinten, va rezona usor cu alte câmpuri energetice, va fi receptiv la undele bio-energetice, va percepe foarte usor semnalele telepatice, va putea distinge nuantele câmpurilor energetice, îsi va dezvolta vederea, intuitia, inteligenta, receptivitatea fată de puritatea unor câmpuri speciale.
Kriya-yoghinul este deosebit de sensibil, iubitor, tandru, capătă un aspect diafan, eteric. Este minunat să-l vezi miscându-se. Aspectul său imponderabil îl face agreabil celor din jurul său. Îsi iubeste semenii, îi adoră pe cei foarte apropiati lui, nu urăste, nu se lasă păcălit, nu-si huleste dusmanii, nu trece nepăsător pe lângă durerea omenească si a altor vietuitoare. Kriya-yoghinul iubeste totul în toate, dar nu se lasă înselat niciodată. Cu prudentă, cu tact, cu bunăvointă, tandrete, el înlătură situatiile dificile din viata sa si din jurul său. Îsi iubeste semenii cu o iubire curată, dezinteresată, fără să astepte răspuns sau răsplată.
1. În picioare, privirea înainte. Ne aplecăm capul în lateral de la stânga la dreapta, si invers. Miscările să fie normale, nici lente, nici rapide, cât mai mult în lateral, până când apare o usoară ameteală. Ne relaxăm cu ochii închisi, oprind gândirea. Ascultăm sunetele din creier câteva minute, cât cere organismul, notând în ce parte le-am auzit. Variantă : realizăm miscarea având mâinile înclestate pe crestet.
2. Ne aplecăm capul înainte si înapoi, în ritm normal, până la oboseală. Aceleasi indicatii ca la punctul 1. Variantă : mâinile se înclestează la ceafă, împingând capul în jos cu bărbia în piept, apoi revenind la verticală. Coatele întinse rămân la acelasi nivel, nu se aduc în fată.
3. Ne răsucim capul spre dreapta si spre stânga. Aceleasi indicatii ca la punctul 1.
4. Ne rostogolim capul într-un sens, apoi în celălalt. Aceleasi indicatii ca la pct 1. Variante : a) rostogoliri semicirculare ale capului prin fată de la stânga la dreapta, si invers; b) rostogoliri semicirculare stânga-dreapta cu capul aplecat pe spate.
5. Fără a misca umerii sau coloana, tinem capul pe directie verticală si îl deplasăm cât mai lent pe o traiectorie orizontală circulară (simulând oarecum o miscare cilindrică). Privim tot timpul înainte.
OBSERVATIE : Suntele percepute în creier după executarea exercitiilor arată că energiile interne se purifică. Sunete diferite arată nivele diferite de energie. Toate exercitiile pentru cap actionează pe chakrele superioare (Vishuddha, Ajna, Soma, Sahasrara) în egală măsură.
În traditia yoghină, exercitiile fizice (asanele) urmăresc anumite efecte dinamizante asupra corpului, dar mai ales asupra bioenergiei care vitalizează acest corp. Se stie cu precizie (chiar este demonstrat stiintific) că energiile vitale sunt concentrate si coordonate de către anumiti centri de fortă, numiti "chakre". Cu ajutorul anumitor posturi (asane), se îmbunătăteste activitatea acestora, si implicit sănătatea omului. Fiecare centru energetic are anumite roluri de îndeplinit, de la păstrarea sănătătii si a puterii fizice, până la agerimea mintii. Amplasarea centrilor de fortă (chakre) în organismul uman este următoarea : Muladhara (între picioare, înspre anus), Swadhisthana (zona genitală), Manipura (zona ombilicală), Anahata (mijlocul pieptului, între sâni), Vishuddha (baza gâtului), Ajna (pe frunte, deasupra nasului), Sahasrara (deasupra crestetului capului). Realizând integral setul de 10 exercitii prezentate mai jos toate chakrele sunt activate în mod armonios, rezultând o îmbunătătire a sănătătii fizice, psihice si mentale, precum si alte efecte speciale benefice.
1. Pozitia în picioare, ochii deschisi. Se inspiră pe nas, ochii se ridică în sus, capul se înclină cât mai mult pe spate, bratele pe lângă corp. Se stă cât permite organismul si se revine odată cu expiratia aerului (tot pe nas). Constientizati efectele.
ATENTIE ! Există pericolul de crestere a tensiunii arteriale peste limitele normale, pot interveni ameteli.
În caz de inspir foarte profund apare o hiper-energizare. Capul se lasă cât mai pe spate, cu o usoară înclinare si din zona spatelui-sale. Executând exercitiul din pozitia asezat se pierde din eficientă.
Chakre energizate : Anahata, Vishuddha, Ajna.
2. Pozitia în picioare, picioarele usor depărtate, bratele pe lângă corp, privirea înainte. Pe inspir, se ridică bratele prin lateral până când degetele se odihnesc foarte usor pe umeri. Se retine aerul cât mai mult timp ridicând privirea în tavan (ochii peste cap). Se stă cât permite organismul, apoi se expiră foarte lent, coborându-se bratele si apropiind picioarele. Constientizati efectele cel putin 30 secunde.
Obs : Bratele se ridică la orizontală cât mai în lateral (în planul trunchiului, nu în fată !).
Chakre energizate : Anahata, Vishuddha, Ajna, Sahasrara.
3. Picioarele depărtate cât permite organismul, tălpile paralele, privirea înainte. Se inspiră, ridicând bratele prin fată până deasupra capului. Retineti aerul circa 30 secunde, expirati în circa 15 secunde, coborând bratele si apoi apropiind picioarele.
Obs : Bratele si palmele sunt relaxate. Privirea este liberă, concentrarea mintii în interior. Palmele sunt orientate înainte. Dacă expirul este mai scurt, se diminuează eficienta asanei.
Retentia aerului să fie cât mai lungă posibil, dar fără a periclita plămânii. Prin exercitiu perseverent durata retentiei se va mări de la sine, o cere organismul. Desigur însă că o retentie fortată scurtează durata expirului.
Chakre energizate : Vishuddha (puternic), Ajna, Sahasrara.
4. Stati pe genunchi si lăsati-vă cu fesele pe gambe (postura Vajrasana). Priviti înainte, ridicati bratele prin fată la verticală si priviti cât mai în sus, spre tavan. Retineti aerul circa 30 secunde si expirati coborând bratele si privirea. Constientizati efectele cel putin 1 minut, cu bratele odihnindu-se pe genunchi.
OBS : Palmele să fie orientate înainte. Sezând pe scaun, eficienta scade la jumătate.
Chakre energizate : Ajna, Sahasrara.
5. În picioare, bratele pe lângă corp, privirea înainte. Depărtati picioarele la maxim, ridicati bratele pe inspiratie, apoi aplecati-vă în fată atingând solul cu degetele, acum expirati si rămâneti cât puteti cu plămânii goi de aer. Inspirati ridicând trunchiul la verticală în sus.
OBS : Mâinile cad liber, vertical, capul atârnă în jos, spinarea să fie atât de aplecată cât să permită verticalitatea bratelor. Doar degetele mijlocii ating lejer solul, celelalte degete întinse nu îl ating.
Chakre energizate : Muladhara, Swadhisthana, Sahasrara.
6. Picioarele depărtate, bratele pe lângă corp. Ridicati bratele prin lateral în timp ce inspirati, până când degetele arătător, mijlociu si inelar de la o mână se unesc cu corespondentele lor de la cealaltă mână. Palmele să fie deasupra capului pe verticală, dati capul usor pe spate si fixati cu privirea degetele mijlocii. Respirati liber numărând până la 100. Reveniti la pozitia initială si constientizati efectele.
OBS : Mâinile se îndoaie usor din coate, degetele relaxate.
Chakre energizate : Sahasrara (puternic).
7. Stati în picioare, tălpile lipite, bratele pe lângă corp, privirea înainte (pozitia "Soldatului de pază"). Inspirând lent, îndoiti genunchii, ridicând concomitent bratele în fată până la nivelul umerilor, cu palmele în jos. Stati în această pozitie cât vă permite organismul, privind înainte, cu concentrarea interioară pe Ajna chakra si rostind mental mantra AUM (sau rostind-o sonor, cu accent pe UM).
OBS : Dacă genunchii vă dor, reveniti imediat în pozitia initială, nu fortati, ca să nu vă anchilozati. Sezutul nu se lasă prea jos, ci ca genunchii să formeze un unghi de 90 grade. Păstrati tălpile lipite de sol. Obisnuinta de a sta în asană aduce cu sine si puterea de focalizare asupra emisiei mantrei.
MANTRA este o grupare de sunete rostite împreună, una după alta, fie mental, fie cu voce tare, care are rolul de a pune practicantul în rezonantă cu energia specifică acestei vibratii. Există mii de mantre, fiecare având un anumit efect special. Mantra AUM energizează global întregul organism.
8. Stati în picioare cu picioarele apropiate. Aduceti mâinile în fată la nivelul umerilor. Numărând până la 100, priviti alternativ vârfurile degetelor (întâi la stânga, apoi la dreapta s.a.m.d.) în ritmul număratului. Respirati normal. La sfârsit constientizati efectele, mai ales în Ajna chakra.
OBS : Păstrati capul nemiscat pe durata exercitiului. Dacă vă dor ochii, opriti executia până la încetarea simptomelor. Ritmul să fie alert, stabilit de voie.
Chakre energizate : Manipura, Anahata, Vishuddha, Ajna.
9. Stati în genunchi pe podea. Lăsati soldul pe spate si într-o parte, tinând picioarele apropiate. Se ridică mâna stângă la verticală, iar soldul se lasă mult în partea stângă, picioarele adunate către stânga, mâna dreaptă pe podea (contactul între degetul mijlociu si podea este mai mult energetic). Respiratia este liberă, concentrarea atentiei pe Vishuddha chakra, rostind mantra HAM. Se stă cât permite corpul. Revenire si constientizarea efectelor. Apoi se execută asana pe cealaltă parte.
OBS : Postura aceasta este una de echilibru în jurul unui ax imaginar ce trece prin cap, umăr, sold. Mâinile sunt tinute paralel, formând un cuplu de forte care mentine echilibrul corpului. Soldul nu trebuie sprijinit pe tălpi.
Chakre energizate : Vishuddha (puternic), Anahata, Manipura.
10. În picioare, tălpile lipite, bratele pe lângă corp. Inspirând, ridicati-vă pe vârfurile picioarelor, aducând bratele pe solduri. Inspirati la maxim, privind oblic în fată (cam la 45 grade). Retineti aerul, stând pe vârfuri cât mai mult timp posibil. Expirati si reveniti. Pe timpul executiei concentrati-vă pe Sahasrara chakra, rostind mantra de protectie NAUM.
ATENTIE ! Această mantră se va folosi doar pentru acest exercitiu, altfel ea poate provoca congestie cerebrală !
Chakre energizate : Sahasrara (puternic), Ajna, Vishuddha.
Acest set de 10 exercitii se va lucra timp de o lună de zile, după care se poate trece la exercitii mai complicate. Ele par simple, dar pot avea si efecte negative dacă se exagerează ! În asană vă veti concentra asupra corectitudinii executiei (dacă nu sunt alte indicatii speciale de concentrare), dar fără a depăsi limitele organismului. Se va respecta strict ordinea dată a exercitiilor. După terminarea exercitiilor trebuie făcută o relaxare generală în pozitia culcat. Dacă adormiti pe timpul relaxării finale, nu este nimic rău în aceasta.
Miscările si posturile trebuie să fie libere, fără fortare, elastice, gratioase, fără smucituri, ca ale balerinilor. De aici rezultă efectul intens al exercitiilor : nefortând corpul, atunci nu se blochează nici chakrele. Unele asane din hatha-yoga nu au eficienta scontată tocmai pentru că practicantul fortează muschii, oasele, iar sistemul nervos suferă socuri.
Gratia naturală, diafană, se obtine cu multă răbdare, prin exercitiu îndelungat si evitarea eforturilor suplimentare, care nu aduc nimic bun. Să lucrati detasat, într-o ambiantă plăcută, fără încordare, savurând efectul, fără a forta respiratia...
Duratele indicate sunt minime. Organismul poate cere prelungirea sau scurtarea lor.
Este preferabil să luati masa după asane, la cel putin 30 minute după încheierea relaxării finale. În timpul zilei asanele se execută între mese la interval de 2-3 ore de fiecare masă.
Spălarea corpului se va face preferabil înainte de asane, mai ales în părtile unde se transpiră.
Eficienta tehnicilor diferă de la un discipol la altul, în functie de timpul de executie, de pregătirea organismului, de finetea executiei.
Este necesară o anumită rezonantă sufletească cu maestrul. Kriya-yoghinul este foarte pur sufleteste si mental. Nu se acceptă nici un fel de perversiuni, nici măcar în gândire. Iată de ce sunt putini kriya-yoghini în lume (doar 3 guru, specialisti atestati si verificati de Swami Yogananda). Dacă discipolul nu reuseste să-si creeze o conduită si un mod de gândire foarte corect, atunci nu va rezista si va avea tot felul de accidente în timpul antrenamentelor sau între ele.
Kriya-yoga nu este o glumă ! Ca să-ti purifici toate structurile energetice este nevoie de muncă, nu se glumeste cu energia vitală ! Este inacceptabil să scapi energia de sub control. Acesta este singurul pericol posibil în KRIYA-YOGA. De aceea, întâi trebuie perfectionate asanele de început.
(transmise post-mortem)
CONTRACTIA PĂSĂRII LIBERE
Palma stângă pusă deasupra celei drepte, asezate pe crestet. Stând în picioare, privirea înainte, se ridică piciorul stâng cu genunchiul si talpa întinse până la nivelul bazinului. Respiratie liberă, se stă cât permite organismul, fără fortare. Revenire, relaxare un minut, apoi executie cu celălalt picior.
Chakre energizate : Manipura, putin Ajna.
CROCODILUL CARE STĂ PE LOC
Stând pe genunchi cu mâinile pe solduri, fata întoarsă către umărul drept. Se întinde piciorul stâng înapoi, cu talpa întinsă pe sol. Respiratie liberă, se mentine postura de voie. Revenire, relaxare 1-2 minute, apoi executie inversă.
Chakre energizate : Manipura, Anahata, Ajna.
PASĂRE LIBERĂ PRIVIND SPRE CER
Culcat pe spate, fata în sus. Se ridică mâna dreaptă vertical, tinând în sus degetul arătător si mijlociu, celelalte fiind strânse în buchet (lipite pe buricul degetelor). Se ridică piciorul stâng vertical, cu talpa întinsă, trăgându-l spre piept cu ajutorul mâinii stângi, care încearcă apucarea piciorului cât mai aproape de gleznă. Se privesc degetele ridicate. Se stă atât cât se poate, după care se revine. Urmează o relaxare de maximum 3 minute si repetarea exercitiului pe partea opusă.
Chakre energizate : Anahata, Vishuddha, Sahasrara.
PRIVIRE ÎNAINTE CUTEZĂTOARE
Asezat pe podea, picioarele întinse si apropiate, mâinile prinse la spate. Trunchiul se sprijină pe coate. Se ridică picioarele la 45 grade de la podea si se stă cât este posibil. Relaxare - întins pe podea 2-3 minute.
Chakre energizate : Muladhara, Manipura, Vishuddha.
POSTURA VÂRTEJULUI
Culcat pe burtă, bărbia pe antebrate. Piciorul stâng întins se aduce pe deasupra piciorului drept până atinge podeaua. Odată cu piciorul se ridică si capul, privindu-se glezna sau vârful piciorului stâng. Sprijin pe cotul drept, mâna stângă pe pulpa piciorului stâng. Revenire, relaxare 1-2 minute, se reia pe cealaltă parte.
Chakre energizate : Manipura, Vishuddha, Ajna.
POSTURA PESTELUI ÎNDOIT
Asezat pe fese, picioarele desfăcute lateral cât mai mult. Se apleacă trunchiul înainte cu mâinile întinse, palmele la sol, capul cât mai jos la podea. Se stă cât permite coloana vertebrală, apoi urmează relaxarea cu sprijin pe palme la spate, trunchiul fiind vertical.
Chakre energizate : Anahata, Vishuddha, Ajna.
POSTURA FLUTURELUI AMORTIT
În picioare, privirea înainte, bratele pe lângă corp. Se apropie palmele între ele, se apleacă trunchiul în jos, introducând palmele printre glezne până când vârfurile degetelor ating podeaua.
Chakre energizate : Muladhara, Swadhisthana, Manipura.
POSTURA CARE ÎL SPERIE PE LENES
Asezat pe genunchi, fesele se lasă în jos până când se odihnesc pe glezne (VAJRASANA). Mâinile se împreună la ceafă si trunchiul se apleacă pe spate cât este posibil, privirea liberă si perpendiculară pe trunchi. Relaxarea - culcat pe burtă.
Chakre energizate : Ajna, Sahasrara, putin Anahata.
PASĂRE CU ARIPA FRÂNTĂ
În genunchi, se desface piciorul drept în lateral, bine întins. Mâna dreaptă pe pulpa piciorului drept, iar 2-3 degete de la mâna stângă se sprijină usor pe podea, palma fiind orientată spre trunchi. Se caută o pozitie cât mai verticală, privirea înainte. Relaxarea - stând în genunchi. Se repetă pe cealaltă parte.
Chakre energizate : Swadhisthana, Manipura, Ajna.
SARPELE RĂSUCIT
Pe burtă, trunchiul ridicat si sprijinit pe palme (BHUJANGASANA). Se răsuceste trunchiul spre stânga, se apucă cu mâna stângă coapsa stângă, privind călcâiul stâng. Relaxare - culcat pe burtă. Se reia invers.
Chakre energizate : Anahata, Vishuddha, Ajna, putin Manipura.
ALBINA CARE VREA SĂ ZBOARE
Culcat pe spate, se ridică piciorul stâng la verticală, mâna dreaptă se asează pe piciorul stâng, iar mâna stângă se aduce pe sub genuchiul stâng, apucând cotul drept. Trunchiul se ridică la 45 grade de la sol. Relaxare - culcat, apoi se repetă pe partea opusă.
Chakre energizate : Ajna, Sahasrara, putin Vishuddha.
POSTURA BURSUCULUI
În genunchi, coatele se pun pe podea în fată, iar fruntea pe antebrate. Piciorul stâng, îndoit la 90 grade din genunchi, se ridică cât mai sus, coapsa făcând linie dreaptă cu trunchiul. Relaxare - ghemuit cu fruntea la podea. Se reia invers.
Chakre energizate : toate, mai putin Vishuddha.
INDICATII
Aceste tehnici trebuie să fie lucrate zilnic, altfel îsi pierd efectul. Raja-yoga este de mare finete, influentând corpurile cele mai subtile. Cu cât materia este mai fină cu atât o stăpânesti mai greu. Trebuie să ai îndrumarea unui guru, altfel munca ta va fi zadarnică.
1. Îti imaginezi un glob de lumină albă asezat pe crestetul tău, acoperind fontanela. Diametrul globului este de circa 30 centimetri. Fixezi mental acest glob, emitând mental următoarea mantră pentru Sahasrara-chakra : NUBIH.
2. Cauti să-ti deschizi Ajna-chakra, imaginându-ti că este mare cât universul si cauti să simti nevoia de lumină si căldură în ea. Astfel, te vei obisnui să captezi energia divină direct în Ajna-chakra. Mantra: AUM.
3. Desi Vishuddha-chakra este foarte pretentioasă, îti dau o tehnică mai dură. Îti imaginezi că în Vishuddha curge apa unui izvor. Cauti să imiti prin miscări fine gâlgâitul apei când întâlneste pietrele.
4. Anahata-chakra prezintă pretentii si mai mari, ea este Chakra Iubirii Eterne. Îti imaginezi un trandafir alb în dreptul Anahatei si cauti să-l iubesti la nebunie. Te vei deschide astfel afectiv către gingăsia florii. Mai poti folosi si muzică bine selectionată.
5. Cu Manipura-chakra este "cântec mare". Chakrele de jos nu prea stiu de glumă ! Îti plasezi soarele pe Manipura si-l lasi să te pătrundă cu razele sale. Lucrezi cu mantra : RAM.
6. Si cu Swadhisthana este o problemă mare. Fiind chakra excitatiei sexuale, trebuie să o controlezi. Având de obicei acumulată în ea o mare cantitate de energie, se impune descongestionarea ei de surplusul energetic. Sunt absolut necesare exercitiile pentru ridicarea energiei de pe Swadhisthana. Găsesti asane specifice în Hatha-yoga, de obicei cele cu capul in jos.
7. Aceleasi probleme si pentru Muladhara-chakra. Aici se va lucra pentru declansarea lui Kundalini.
1. Pozitia în picioare, bratele pe lângă corp, picioarele apropiate. Întindeti mâinile spre spate si prindeti-le în "cleste". Trageti umerii cât mai mult înapoi si împingeti mâinile în jos spre podea. Mentineti această pozitie cât permite organismul, fără a forta.
2. Pozitia în picioare, privirea înainte, picioarele usor desfăcute. Inspirati ridicând bratele prin lateral si puneti palmele pe umeri. Din această pozitie răsuciti trunchiul la stânga de câteva ori, apoi la dreapta, privirea descriind un unghi de cel putin 90 grade în acelasi plan. Expirati odată cu fiecare răsucire.
3. Pozitia în genunchi, picioarele usor desfăcute, bratele pe solduri, capul tinut drept. Răsuciti trunchiul de câteva ori spre stânga si spre dreapta, expirând la răsucire.
4. Pozitia cu sezutul pe podea, picioarele înainte, trunchiul se tine vertical prin sprijin pe palme la spate, privirea înainte. Repetati de câteva ori ciclul următor : desfacerea picioarelor pe podea, apropierea lor, ridicarea genunchilor la piept, întinderea picioarelor înainte s.a.m.d.
5. Pozitia în picioare, bratele pe lângă corp, picioarele apropiate. Aplecati-vă lateral spre stânga de mai multe ori, păstrând mâna apropiată de picior. Reveniti la verticală, odihniti-vă, apoi executati pe partea dreaptă.
Exercitiile dezvoltă functile corpului fizic si, practicând mereu, corpul fizic devine repede rezistent din toate punctele de vedere, influentând prin buna sa functionare si schimbul energetic între acesta si spatiul cosmic. Deci, se va perfectiona si activitatea chakrelor.
Unele tehnici de Kriya-yoga actionează chiar si în planul vedic, dar nici o tehnică de yoga nu ajunge până în Absolut.
Stând cu fata către Nord, efectul tehnicilor este mai puternic, stabilindu-se întâi rezonanta cu Centrul Spiritual din Himalaya, unde semnalele energetice se decodifică si astfel pot ajunge la Steaua Nordului, unde sunt preluate, amplificate si trimise înapoi, întărindu-ti aura.
Nu contează dacă conduci relaxarea de jos în sus sau de sus în jos
Nu conteazăpe care parte (dreapta sau stânga) începi o asană asimetrică.
O asană care actionează pe mai multe chakre este mai puternică decât una care activează o singură chakră.
Asanele mai simple se execută la începutul programului.
Fiecare practicant are stilul său, organismul si receptivitatea sa. De aceea, la executarea posturii este posibil să nu se energizeze câte o chakră din lista pe care am dat-o la fiecare asană.
Asanele clasice, bine cunoscute din cărtile de popularizare a yogă-i, sunt bune pentru toată lumea. Dar, când ai acces si la altceva, este bine să înveti, căci nu se stie de unde vine norocul ! Trebuie să stăpânesti bine tot ce ai primit.
TRIKONASANA este foarte deosebită si complexă. Asa simplă cum pare, ea educă puternic chakrele Muladhara, Manipura si Ajna, are efect si asupra chakrei Swadhisthana si altora secundare. Trikonasana scoate din inertie chakrele inferioare si, prin încordarea Ajna-ei, realizează un transfer energetic între Ajna si aceste chakre. Le obligă, deci, să elibereze energia latentă din ele, iar o parte din ea este preluată de Ajna si transmisă pe Vishuddha, Anahata si Sahasrara.
Executia corectă a Trikonasanei este următoarea : Picioarele desfăcute, se inspiră ridicând bratele la orizontală în lateral. Pe expir se înclină corpul în lateral cât se poate de mult. Se păstrează postura cât permite organismul, cu plămânii goliti de aer, privirea orientată spre mâna ridicată. Trunchiul revine la verticală pe inspiratie. La constientizare se respiră liber.
Variantă : în aplecare, mâna de sus stă îndoită pe umăr, privirea - drept înainte.
La crearea unei asane noi se au în vedere o serie de aspecte legate de chakre, astfel :
Fiecare chakră îsi are corespondente de acelasi tip în toate învelisurile (avem, de exemplu, Ajna fizică, Ajna eterică, Ajna astrală, Ajna mentală, Ajna cauzală s.a.m.d.).
La acelasi nivel chakrele se influentează unele pe altele. Astfel, chakrele învecinate interferă energetic.
Există chakre complementare, a căror actiune se completează : Ajna + Manipura, Sahasrara + Swadhisthana, Vishuddha + Muladhara, Anahata + Ajna. Unele asane urmăresc această actiune unitară (de pildă Trikonasana, Vajrasana).
Actiunea chakrelor periferice (Sahasrara + Muladhara, Ajna + Swadhisthana) nu este complementară, ci una menită să echilibreze energetic organismul, aura individului.
Un alt mod de asociere este pe baza culorilor complementare, opuse cromatic. De aici, o întreagă teorie a combinatiilor menite să intensifice unele efecte energetice prin actiunea bine dirijată a chakrelor.
Când chakrele sunt bine optimizate, actiunea lor benefică se extinde asupra întregului corp prin interferente energetice. Pe fiecare chakră cad proiectiile celorlalte si tot corpul este un loc de interactiune a tuturor chakrelor.
Anul 1995 ...
KRIYA - YOGA, VĂZUTA DE SPIRITUL MAESTRULUI LAHIRI MAHASAYA
< Spre pagina dedicată lui Paramahamsa Yogananda